כל מה שרצית לדעת על יוגה צחוק, סדנאות צחוק לימי הולדת מסיבות רווקות, גיבוש עובדים, ימי כיף, פסטיבלים, קשישים. משחקי חברה לכל אירוע. קורס הכשרת מנחי יוגה צחוק. אימון צחוק אישי.
- אלבום תמונות
- ספר אורחים (13)
- laughter yoga
- קורס הכשרת מנחי יוגה צחוק בירושלים
- מועדון צחוק בירושלים
- סרטונים על סדנאות צחוק
- סרטון על יוגה צחוק
- על עצמי
- סדנאות צחוק חד פעמיות
- משחקי חברה
- מכתבי תודה
- קישורים
- צור קשר
יוגה צחוק
יוגה צחוק
ביוגה צחוק כל אחד צוחק, ללא סיבה, ללא בדיחה, כמו ילד קטן שצוחק ללא כל תנאי. ביוגה צחוק צוחקים באמצעות תרגילי צחוק ותרגילי נשימה מעוררי צחוק ומכיוון שמדובר בקבוצה גדולה, הצחוק הופך להיות מידבק ומתגלגל. יתרונות הצחוק הם: שיפור המערכת החיסונית: לאחר צחוק נמצאים בדם יותר נוגדנים ותאים שמגינים עלינו בפני נגיפים, חיידקים ותאים סרטניים; המוח משחרר אנדורפינים אשר משככים כאבים וגורמים לתחושה נפלאה; בזמן הצחוק שריר הסרעפת ושרירי הבטן מעסים בנעימות את אברי הבטן ועוזרים לעיכול;הצחוק עוזר להוריד מתחים, להנמיך לחץ דם, הוא מעלה סיבולת לב ריאה, משפר ביטחון ודימוי עצמי, מצמצם ביישנות, ועוזר בפיתוח קשרים בין אישיים, יצירתיות-משחק ואלתור.
זוהי התנסות חווייתית משחררת, מרגשת ובעיקר מאד מצחיקה. מבוססת על שיטה ייחודית, המשלבת בין תרגילי צחוק כך סתם ללא סיבה (ללא שימוש בבדיחות, הומור או קומדיה) ובין נשימות יוגיות לאיזון, שחרור והרפיה מלאה. כל אלה, מאפשרים לחבור בקלות ובזרימה לכוחו של הצחוק לרפא את הגוף, הנפש והנשמה ולקרב בין אנשים באמצעות שמחה ואהבה .לאחר צחוק אנחנו יותר רגועים, מרוצים וסבלניים.
צחוק יעיל לשיפור ההרגשה והבריאות, הוא פשוט, זול ונגיש.
כדי ליהנות ממלוא התועלת שבצחוק מומלץ לצחוק כל יום כ-10-20 דקות ברצף.
הסיפור של ד"ר מאדאן קטריה: ממציא השיטה
"אם הצחוק כל כך טוב, - אז למה אנחנו לא צוחקים יותר, למה אנחנו לא משתמשים בצחוק ככלי טיפולי ומניעתי????"
כך שאל את עצמו בשנת 1995 הרופא ד"ר מאדאן קטריה מהודו, וזו הייתה ההתחלה של שיטת היוגה צחוק. ד"ר קטריה ארגן קבוצה שנפגשה כל בוקר בפארק ציבורי בבומביי. המשתתפים סיפרו זה לזה בדיחות, נהנו מאוד והרגישו טוב למשך כל היום. אך כבר לאחר 10 ימים נגמרו להם הבדיחות ודר' קטריה הבין, שהתלות במשהו מצחיק, מאוד מגבילה אם רוצים לעבוד עם צחוק יום יום, לכן הוא ניסה צחוק ללא גירוי מצחיק ז"א צחוק מזויף.
זה נשמע מאוד מוזר בהתחלה אך כשמנסים את זה, חווים חוויה מדהימה הצחוק המאולץ הופך מהר מאוד לצחוק אמיתי לכל דבר.... אנשים מדביקים זה את זה.
גם מי שמתקשה להשתטות בהתחלה יכול לשמוח- מחקרים הוכיחו, שגם הצחוק המאולץ מטיב לבריאות.
היום קיימים יותר מ-10000 מועדוני יוגה צחוק ברחבי העולם. משנת 2003 גם בישראל.
שיטת היוגה צחוק
יוגה צחוק מתרגלים בקבוצות שנפגשות באופן סדיר או בסדנא חד פעמית.
לאחר קבלת הפנים של המשתתפים והסבר קצר לאורחים חדשים, מתחילים בתרגילי חימום עדיין ללא צחוק: נשימות, מתיחות ומחיאות כפיים.
לאחר מכן מדגים מנחה הקבוצה תרגיל צחוק ראשון למשל "צחוק השלום": הולכים למישהו, מושיטים יד, מסתכלים בעיניים של השני ו... ו... ו...צוחקים!!!! ככה סתם!
הקבוצה מבצעת את התרגיל. לאחר מכן ממשיכים עם צחוק ללא קול, "צחוק האריה", שיחה בג'יבריש, "צחוק המילק-שייק", "צחוק מכל הלב אל השמיים" וכו'.
בסוף נשכבים למדיטציית צחוק: סוגרים את העיניים, נושמים עמוק ונהנים מהתחושה הנפלאה שהצחוק משאיר בגוף.
משך הסדנא כשעה.
בת שחר טל. 0523409998
batshacharw@gmail.com